sábado, 13 de junho de 2020

O PRIMEIRO INVERNO da era coronavírus

A estação fria começa oficialmente às 18h44min do dia 20 de junho. Confira cuidados básicos e desafios extras que a pandemia impôs
Fique quentinho

13 DE JUNHO DE 2020 - Para manter a temperatura corporal em 36°C em dias em que os termômetros estão em baixa lá fora, o organismo precisa fazer adaptações. Você pode dar uma mão, aquecendo o corpo. Mantenha-se bem agasalhado, mesmo dentro de casa, e proteja bem as extremidades: pés, mãos, pescoço e cabeça.

Na hora de sair para rua ou mesmo de passar de um cômodo climatizado com ar-condicionado, por exemplo, para outro, também reforce as roupas.

- Mudanças bruscas de temperatura afetam o mecanismo de defesa do organismo. Evite sair do banho quente para um quarto úmido e frio. Quem sair para rua precisa colocar uma jaqueta que possa tirar no decorrer do dia e recolocá-la ao voltar para rua - sugere Adalberto Rubin, chefe do Serviço de Pneumologia da Santa Casa de Porto Alegre.

Na hora de dormir, aposte em um ambiente aconchegante. Aparelhos de ar-condicionado e estufas podem ajudar a esquentar o quarto, bem como lençóis-térmicos. Estes últimos só devem ser usados para aquecer a cama, sendo contraindicado dormir com eles ligados. Já o ar deve ser ligado a 24°C.

CUIDE (MAIS) DA SAÚDE
Para Adalberto Rubin, um dos grandes desafios deste inverno envolve o diagnóstico da covid-19 e das outras doenças respiratórias comuns da época. Como diferenciar uma infecção por coronavírus ou uma crise alérgica ou virose se os sintomas são semelhantes?

Daí aumenta a importância do isolamento social, especialmente para pessoas acima dos 60 anos ou com comorbidades, das medidas de higienização das mãos e do uso de máscaras. O infectologista Claudio Stadnik acrescenta:

- Todos, no máximo possível, devem estar vacinados contra a gripe. Aqueles que tiverem acesso à imunização, seja pelo SUS, seja privada ou pela empresa que trabalham, devem fazer.

Manter uma alimentação balanceada e evitar o tabagismo também são medidas fundamentais. Para quem correu até uma farmácia em busca de suplementação para melhorar a imunidade, eis o alerta de Stadnik:

- Nada que se faça agora vai mudar para o mês que vem. É longo prazo, é manutenção. Isso sim é saudável.

- Ventile-se

Mesmo em casa, mantenha os ambientes arejados para evitar a proliferação de vírus e bactérias. Rubin sugere abrir os cômodos no período mais quente do dia para que o ar circule.

Em ambientes públicos, como ônibus, por exemplo, vale o bom senso: se estiver muito frio, não precisa abrir todas as janelas, desde que todos os passageiros estejam usando máscaras. Fonte: Zero Hora, restrito a assinantes.

Nenhum comentário: