A estação fria
começa oficialmente às 18h44min do dia 20 de junho. Confira
cuidados básicos e desafios extras que a pandemia impôs
Fique quentinho
13 DE JUNHO DE 2020
- Para manter a temperatura corporal em 36°C em dias em que os
termômetros estão em baixa lá fora, o organismo precisa fazer
adaptações. Você pode dar uma mão, aquecendo o corpo. Mantenha-se
bem agasalhado, mesmo dentro de casa, e proteja bem as extremidades:
pés, mãos, pescoço e cabeça.
Na hora de sair para
rua ou mesmo de passar de um cômodo climatizado com ar-condicionado,
por exemplo, para outro, também reforce as roupas.
- Mudanças bruscas
de temperatura afetam o mecanismo de defesa do organismo. Evite sair
do banho quente para um quarto úmido e frio. Quem sair para rua
precisa colocar uma jaqueta que possa tirar no decorrer do dia e
recolocá-la ao voltar para rua - sugere Adalberto Rubin, chefe do
Serviço de Pneumologia da Santa Casa de Porto Alegre.
Na hora de dormir,
aposte em um ambiente aconchegante. Aparelhos de ar-condicionado e
estufas podem ajudar a esquentar o quarto, bem como lençóis-térmicos.
Estes últimos só devem ser usados para aquecer a cama, sendo
contraindicado dormir com eles ligados. Já o ar deve ser ligado a
24°C.
CUIDE (MAIS) DA
SAÚDE
Para Adalberto
Rubin, um dos grandes desafios deste inverno envolve o diagnóstico
da covid-19 e das outras doenças respiratórias comuns da época.
Como diferenciar uma infecção por coronavírus ou uma crise
alérgica ou virose se os sintomas são semelhantes?
Daí aumenta a
importância do isolamento social, especialmente para pessoas acima
dos 60 anos ou com comorbidades, das medidas de higienização das
mãos e do uso de máscaras. O infectologista Claudio Stadnik
acrescenta:
- Todos, no máximo
possível, devem estar vacinados contra a gripe. Aqueles que tiverem
acesso à imunização, seja pelo SUS, seja privada ou pela empresa
que trabalham, devem fazer.
Manter uma
alimentação balanceada e evitar o tabagismo também são medidas
fundamentais. Para quem correu até uma farmácia em busca de
suplementação para melhorar a imunidade, eis o alerta de Stadnik:
- Nada que se faça
agora vai mudar para o mês que vem. É longo prazo, é manutenção.
Isso sim é saudável.
- Ventile-se
Mesmo em casa,
mantenha os ambientes arejados para evitar a proliferação de vírus
e bactérias. Rubin sugere abrir os cômodos no período mais quente
do dia para que o ar circule.
Em ambientes
públicos, como ônibus, por exemplo, vale o bom senso: se estiver
muito frio, não precisa abrir todas as janelas, desde que todos os
passageiros estejam usando máscaras. Fonte: Zero Hora, restrito a assinantes.
