QUANTO MAIS VOCÊ PASSA NA BICICLETA, MELHOR.
Homem de silhueta andando de bicicleta contra o céu durante o pôr do sol Pakorn Khantiyaporn / EyeEm//Getty Images
Oct 11, 2018 -
Adicionar altos níveis de atividade física - moderada a vigorosa -
em sua rotina de exercícios pode diminuir o risco de doença de
Parkinson (DP), de acordo com uma nova revisão de estudos publicados
na JAMA Network Open que examinou a relação entre como quanto você
está se movendo e o distúrbio do sistema nervoso que afeta seu
movimento.
A meta-análise, baseada em estudos de perspectiva
publicados, descobriu que atividades físicas vigorosas – como
andar de bicicleta – reduziam o risco de DP em homens,
especificamente.
Para esta análise, cada atividade examinada
recebeu um valor médio de tarefa equivalente metabólica (MET). (Um
MET é definido como a energia necessária para sentar-se
calmamente.) Atividades que exigem um valor MET maior (um passeio de
14 a 16 mph, por exemplo) são consideradas atividades vigorosas, e
menos METs (um passeio de 10 a 12 mph) foram considerados considerada
atividade moderada.
Para cada 10 MET-horas por semana, os
participantes envolvidos em atividade física moderada a vigorosa
(não indo para um passeio de lazer), o risco de DP entre os homens
diminuiu 10 por cento para atividade moderada e 17 por cento para
atividade vigorosa, disse o Dr. Fudi Wang, Ph.D., da Escola de
Medicina da Universidade de Zhejiang, na China, em um e-mail para a
Bicycling.
Esse efeito não pode ser correlacionado em
mulheres, mas Wang disse que mais pesquisas podem mostrar se há uma
conexão semelhante.
“Homens e mulheres podem ter diferentes
respostas biológicas à atividade física. Determinar se a atividade
física [em homens e mulheres] faz diferença para o risco [de
Parkinson] será importante no desenvolvimento de intervenções
apropriadas”, disse Wang. Ele acrescentou que mais estudos com
tipos específicos de exercício ajudarão a estabelecer informações
mais precisas sobre a associação.
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com o Parkinson
Embora os autores do estudo não possam
fornecer um valor semanal específico recomendado de exercício, Wang
disse: “Mais de 20 MET-horas por semana de atividade física total
parece apropriado”.
Como seu treino regular de ciclismo pode
levá-lo ao limiar de atividade moderada a vigorosa, é provável que
você já esteja diminuindo o risco de Parkinson sem saber.
De
acordo com algumas diretrizes atuais, você poderá atingir as 20
MET-horas sugeridas por Wang por semana em apenas alguns passeios
moderados a vigorosos. Por exemplo, se você já estiver em um
passeio de 10 a 12 mph, atingirá cerca de 6 a 8 METs, o que
significa que precisará completar pouco mais de três horas de
ciclismo por semana nesse ritmo para reduzir o risco de DP. E se você
aumentar a intensidade ou a distância, alcançará esse ponto de
referência ainda mais rápido. Original em inglês, tradução
Google, revisão Hugo. Fonte: Bicycling.
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