Cerca de 60% das pessoas com doença de Parkinson caem todos os anos
"Parkinson é como se apaixonar - sem o amor."
14 de fevereiro de 2025 - Eu vi essa citação nas redes sociais há alguns meses e isso me fez rir. Achei que seria bom partilhar convosco este Dia dos Namorados, pois tenho andado bastante a pensar em quedas ultimamente. Nosso pátio está terrivelmente escorregadio devido ao acúmulo de gelo deste inverno excepcionalmente interminável que temos tido aqui em Ontário, Canadá. Eu não quero cair.
Ter uma queda pode mudar a vida, e não no bom sentido, como seria ganhar na loteria. Cerca de 60% das pessoas com doença de Parkinson caem todos os anos. Há uma variedade de razões pelas quais caímos: temos instabilidade postural, problemas de marcha, congelamos, podemos ter problemas de visão (um dos meus amigos involuntariamente fecha os olhos como efeito colateral de sua medicação), temos problemas de equilíbrio e a lista continua. Pessoalmente, sei que muitas vezes ziguezagueio para a esquerda quando deveria estar zagueando para a direita. Freqüentemente, entro em nossa despensa, que é um espaço apertado que está extra lotado com a mangueira do aspirador de pó e, para sair dela, terei que fazer alguma ginástica mental para evitar cair.
Até agora, tive sorte. Posso contar nos dedos o número de vezes que caí desde o meu diagnóstico de Parkinson em 2015. Uma vez, foi porque nossa gata Rosie me fez tropeçar; outra vez, foi por causa da minha pressão arterial ridiculamente baixa; e da última vez, eu estava tentando patinar no gelo pela primeira vez em anos. Tenho certeza de que muitos de vocês podem se relacionar com quedas inesperadas.
Existem algumas coisas que todos podemos fazer para ajudar a prevenir quedas. Uma amiga me deu uma dica quente quando eu disse a ela que estava preocupado em cair da escada, especialmente quando eu estava carregando um cesto de roupa suja. Ela sugeriu que eu usasse um saco de roupa suja em vez de um cesto de roupa suja, e eu poderia simplesmente jogar o saco escada abaixo. Este conselho simples, mas eficaz, mudou a vida de uma maneira boa.
Existem outras maneiras de melhorar nosso equilíbrio e estabilidade e, na minha opinião, nosso humor e visão da vida também. Podemos nos exercitar, é claro! Yoga e tai chi são bons para o equilíbrio, e descobri que o boxe para pessoas com Parkinson é muito benéfico.
De acordo com a Parkinson's Foundation, "Pessoas com Parkinson que se exercitam regularmente podem se mover mais normalmente do que aquelas que não o fazem. Estudos mostram que exercícios de intensidade moderada a alta podem ser neuroprotetores.
A Fundação Michael J. Fox também tem algumas dicas boas e práticas para a prevenção de quedas, como passar do tempo sentado para em pé. Sim, acho que andar e falar é multitarefa. Não me fale sobre celulares e smartwatches. Outro dia, quase entrei em um carro em movimento porque queria verificar minha frequência cardíaca atual no meu novo smartwatch.
Como você está comemorando o Dia dos Namorados? Espero que você faça uma caminhada agradável e rápida (em uma superfície seca) para aumentar sua frequência cardíaca e talvez se presentear com um saco de roupa suja. Eu adoraria ouvir sobre suas experiências e quaisquer dicas que você possa ter para a prevenção de quedas. Fonte: ParkinsonsNews Today.
