Dicas para viver sozinho com Parkinson

020522 - As discussões sobre a doença de Parkinson (DP) geralmente mencionam um cônjuge ou parceiro de cuidados que ajuda a cuidar de seu ente querido. No entanto, também é importante reconhecer que muitas pessoas com Parkinson vivem sozinhas. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios e desafios de morar sozinho com DP e onde você pode encontrar apoio.

Desafios emocionais de viver sozinho

Isolação social

Viver sozinho com DP oferece uma sensação de independência, mas também pode parecer isolado. Todo mundo experimenta sentimentos de isolamento e solidão às vezes, mas é importante ser capaz de identificar quando esses sentimentos estão afetando negativamente sua saúde. Recursos como a avaliação Connect2Affect da AARP estão disponíveis para ajudar a identificar sintomas de isolamento social e fornecer recomendações com base em seus resultados.

Se você tiver sentimentos de apatia ou fadiga por mais de cinco dias em um período de duas semanas, pode ter depressão. Procure um profissional médico para discutir um diagnóstico e opções de tratamento.

Aceitando sua situação

Como uma pessoa que vive sozinha com Parkinson, sua experiência cotidiana é diferente de alguém que vive com um cônjuge ou parceiro de cuidados. Pode ser um desafio encontrar recursos adaptados às pessoas que vivem sozinhas. Você também pode lutar com sentimentos de inadequação ao comparar sua vida com as pessoas ao seu redor.

Lembre-se de que, assim como a doença de Parkinson afeta a todos de maneira diferente, cada pessoa com DP convive e gerencia a doença à sua maneira. Você e sua experiência são válidos. Há uma forte comunidade de pessoas que vivem bem sozinhas com DP.

Permanecer conectado enquanto mora sozinho
Morar sozinho não significa que você está sozinho – há muitas pessoas que podem ajudar a apoiá-lo. Sua rede de suporte pode incluir:

Família
Amigos
Vizinhos
Colegas de trabalho
Terapeuta/conselheiro
Equipe médica
Grupo de suporte
Comunidade de fé

Animais de estimação também podem fornecer apoio. Os animais de estimação também podem ser registrados como animais de apoio emocional, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade e fornecer suporte terapêutico em locais públicos.

Há muitas maneiras de permanecer conectado à sua rede de suporte existente ou de fazer novas conexões. Experimente estas opções em casa:

Dica: Nos dias em que você estiver lutando emocionalmente, tente conversar com uma pessoa ou realizar uma tarefa. Fazer uma conexão ou participar de uma atividade pode ajudar a aumentar sua motivação e diminuir os sentimentos de solidão.

Junte-se a um grupo de apoio. Os grupos de apoio permitem que você compartilhe suas experiências e se envolva com a comunidade de DP. Muitos grupos de suporte agora oferecem opções de reuniões virtuais. Ligue para nossa Helpline 1-800-4PD-INFO (1-800-473-4636) (Existem grupos de whatsapp no Brasil) para encontrar um grupo de suporte perto de você. Procurando uma rede de suporte online? Junte-se a conversas de DP.

Voluntário ou tutor. Retribuir sempre é bom. Pesquise VolunteerMatch para encontrar oportunidades de compartilhar suas habilidades com outras pessoas.
Participe de um webinar da Fundação Parkinson. Inscreva-se no evento Wellness Wednesday para obter estratégias para viver bem com DP ou participe de um Expert Briefing para obter as atualizações mais recentes sobre a pesquisa e os cuidados com Parkinson.
Envolva-se em sua comunidade local. Participe de uma reunião da cidade ou de um evento em sua biblioteca local.
Participe de uma aula de exercícios online. O exercício é uma ótima maneira de se manter ativo enquanto gerencia seus sintomas de DP. Nossa série Fitness Friday oferece exercícios gratuitos em casa projetados para pessoas com Parkinson.
Entre em contato com um serviço de bate-papo. Serviços de bate-papo como o Well Connected permitem que você se envolva em conversas amigáveis ​​e crie conexões sociais.

Dicas para viver sozinho com DP

Viver sozinho com Parkinson envolve adaptar-se às suas circunstâncias. Aqui estão algumas dicas para tornar as tarefas diárias mais fáceis de gerenciar:

Adapte o seu espaço de vida às suas necessidades. Um benefício de morar sozinho é a capacidade de organizar seu próprio espaço. Coloque itens essenciais onde você possa vê-los e acessá-los facilmente, para que possa encontrar o que precisa quando precisar.
Mantenha um alicate à mão. Esta ferramenta multifuncional pode ajudá-lo a abrir frascos ou bolsas.
Ajuste as configurações do seu telefone. Existem várias opções que podem simplificar o uso de um smartphone. Considere ativar estes recursos para controlar melhor seu telefone e permanecer conectado:
Adaptações de toque: esse recurso altera a forma como a tela do seu dispositivo responde a toques, furtos e outros gestos.
Comandos de voz: assistentes de voz como Siri ou Google Assistant reduzem a necessidade de usar as mãos para acessar o telefone. Essas ferramentas podem ser usadas para iniciar aplicativos, fazer chamadas telefônicas e ditar mensagens de texto.
Crie uma estratégia de agendamento. Programe compromissos nas horas do dia em que você normalmente se sente melhor. Identifique quantas tarefas você geralmente pode realizar em um dia “bom” ou “ruim” para evitar o excesso de agendamento. Defina temporizadores para seus medicamentos para que você se lembre de tomá-los no horário.
Entre em contato com sua rede de suporte. Peça ajuda com tarefas desafiadoras. Mesmo que você seja capaz de cuidar de si mesmo, transferir algumas responsabilidades pode ajudá-lo a economizar energia para coisas que você gosta, como hobbies ou interação social.
Use nossa lista de verificação de Considerações de Segurança Doméstica para obter mais dicas sobre como se manter seguro enquanto mora sozinho com DP.

Planejando o Futuro

Morar sozinho acrescenta a responsabilidade de se manter seguro, tanto agora quanto no futuro. Iniciar o processo de planejamento cedo garantirá que você tenha controle sobre decisões importantes da vida mais tarde, como escolher uma instituição de vida assistida ou uma casa de repouso.

Você também pode considerar assinar um formulário de procuração de assistência médica. Este documento nomeia alguém em quem você confia como seu procurador e permite que eles tomem decisões sobre cuidados de saúde por você, se você não puder falar por si mesmo.

Pode ser difícil admitir que você precisa de ajuda depois de viver de forma independente por muitos anos, mas a segurança deve ser sempre a prioridade. Se você tiver problemas para se movimentar em seu espaço ou realizar tarefas diárias, procure alguém de sua confiança para ajustar sua situação de vida. Original em inglês, tradução Google, revisão Hugo. Fonte: Parkinson org.