6 de maio de 2025 - Viver com a doença de Parkinson pode ser desafiador tanto para os pacientes quanto para suas famílias. No entanto, o autocuidado adequado pode ajudar os pacientes a lidar com esses desafios e melhorar sua qualidade de vida.
Exercícios Regulares
O exercício físico ajuda a retardar a progressão da doença de Parkinson, melhorando a saúde física e cerebral geral, incluindo movimento, equilíbrio, sono e humor. Os pacientes devem escolher atividades que gostem, incorporando os seguintes elementos:
Exercícios aeróbicos para aumentar a frequência cardíaca, como caminhada rápida ou corrida leve.
Treinamento de força para construir músculos, como levantamento de peso.
Exercícios de equilíbrio para reduzir o risco de quedas, como ioga ou Tai Chi Chuan.
Exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade e a mobilidade, como ioga ou Pilates.
Hábitos Alimentares Saudáveis
Uma dieta nutritiva pode ajudar a retardar a progressão dos sintomas de Parkinson. Os pacientes devem se concentrar em:
Alimentos de estilo mediterrâneo, refeições ricas em fibras e alimentos ricos em cálcio e vitamina D.
Os alimentos recomendados incluem peixes, nozes, grãos integrais, frutas, vegetais de folhas escuras e laticínios com baixo teor de gordura.
Hidratação: beba pelo menos 6 a 8 copos de água por dia.
Engajamento Social
Alguns sintomas da doença de Parkinson, como dificuldade para falar, tremores e redução da expressão facial, podem fazer com que os pacientes se sintam isolados. No entanto, socializar com pessoas que os apoiam pode estimular o cérebro, melhorar a memória e o humor.
Dedicar-se a Hobbies
Participar de hobbies e atividades prazerosas reduz o estresse, melhora o humor e aumenta a autoconfiança. Os pacientes podem escolher entre várias atividades, como esportes, dirigir, dançar ou atividades artísticas.
Fisioterapia, Terapia Ocupacional e Fonoaudiologia
Iniciar a reabilitação logo após o diagnóstico pode ajudar a retardar a progressão da doença e manter a independência.
A fisioterapia melhora a mobilidade e o controle dos sintomas, incluindo a marcha e o equilíbrio.
A terapia ocupacional ajuda os pacientes a realizar as atividades diárias de forma independente.
A fonoaudiologia melhora as habilidades de fala, pronúncia e deglutição.
Gerenciamento do Estresse
Técnicas de relaxamento, como meditação e massoterapia, podem reduzir a ansiedade, a depressão e a dor, resultando em melhor qualidade do sono. Fonte: bumrungrad.
Nenhum comentário:
Postar um comentário